"Vous n'étiez pas seul quand vous avez commencé... vous ne serez pas seul pour arrêter !"
Pourquoi s'inscrire au MOIS SANS TABAC ?
L’inscription au défi est simplifiée cette année où les outils d’aide à l’arrêt du tabac sont au centre de la campagne avec notamment la promotion du numéro de téléphone 39 89 pour vous accompagner dans l'arrêt du tabac (depuis le 31 mai 2023, le 39 89 est accessible aux personnes sourdes ou malentendantes via la plateforme Acceo).
En vous inscrivant avant le 1er novembre sur le site internet Mois sans tabac, vous pouvez en plus participer à la phase préparatoire de l'opération et bénéficier :
- d’une consultation avec un professionnel de l’arrêt du tabac ;
- d'un kit gratuit d'arrêt du tabac comprenant un programme de 40 jours (10 jours de préparation et 30 jours de défi) avec des conseils quotidiens pour vous accompagner dans l'arrêt de la cigarette, une roue pour calculer vos économies et des informations sur tous les outils disponibles pour vous aider ;
- d'une communauté d'entraide présente sur les réseaux sociaux (Facebook, X - anciennement Twitter et Instagram) pour promouvoir le sevrage tabagique.
Vous pouvez aussi télécharger gratuitement l'application mobile Tabac Info Service afin de bénéficier d'un programme d'accompagnement personnalisé, de conseils de tabacologues reconnus, de mini-jeux et de vidéos de soutien. Vous pourrez aussi consulter le suivi des bénéfices quotidien liés à l'arrêt du tabac - et ils sont nombreux ! - que ce soient en terme d'économies financières ou de santé.
À noterLe kit d'aide à l'arrêt du tabac peut être commandé gratuitement par courrier postal ou téléchargé directement sur les sites Mois sans tabac et Santé publique France. Il est également disponible dans 18 000 pharmacies partenaires de l'opération.
Quels sont les bénéfices à arrêter de fumer pendant 30 jours ?
En arrêtant de fumer pendant un mois seulement, vous multipliez par 5 les chances de cesser définitivement selon plusieurs études sérieuses. C'est déjà pas mal ! D'autant qu'au bout de 30 jours, les symptômes liés au manque (nervosité, irritabilité, fringales...) sont largement réduits. Que du bonheur donc !
24 heures en moyenne après avoir consommé votre dernière cigarette, le monoxyde de carbone est complétement éliminé de votre corps. Vos poumons commencent à chasser les résidus de fumée et votre corps ne contient progressivement plus de nicotine. C'est à ce moment là que, pour les fumeurs liés par une dépendance uniquement chimique, le syndrome de manque commence à apparaître.
Progressivement cependant, ce syndrome va diminuer et finir par disparaître au plus tard au bout de 30 jours. Pendant ce temps, vous constaterez rapidement que votre goût et votre odorat vont s'améliorer, vous respirerez mieux et votre énergie va augmenter. Génial non ?
Si vous choisissez de continuer, tout le monde pourra constater 3 à 9 mois plus tard que :
- vos problèmes respiratoires et votre toux se sont apaisés, votre voix est devenue plus claire et vous êtes moins essoufflé ;
- votre teint s'éclaircit, vos rides sont moins marquées et vos dents plus blanches ;
- vous êtes plus calme et ne ressentez plus les effets physiques de la nicotine comme par exemple les battements de cœur accélérés.
Au bout d'un an sans tabac, le risque d'infarctus du myocarde diminue de moitié et le risque d'accident vasculaire cérébral rejoint celui d'un non-fumeur. Idem avec les risques de cancer du poumon.
A noter : à 76 ans, le risque de décès par cancer du poumon est
- de 16 % chez ceux qui continuent à fumer ;
- de 6 % chez ceux ayant arrêté à 50 ans ;
- et de 2 % chez ceux ayant arrêté à 30 ans.
- De manière générale, arrêter de fumer à 40 ans augmente en moyenne l’espérance de vie de 7 ans, arrêter à 50 ans l’augmente de 4 ans et ceux qui arrêtent à 60 ans gagnent en moyenne 3 ans d’espérance de vie.
VOUS N'ETIEZ PAS SEUL QUAND VOUS AVEZ COMMENCE... VOUS NE SEREZ PAS SEUL POUR ARRETER !
Direction de l'information légale et administrative (Premier ministre)
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